Luiz Fernando Onofre Jr. - Diretor Técnico da Vinte Metros Laboral - Especialista em Fisiologia do Exercício - Cref.: 0130G-SP

Guarulhos Agora – O que é a Ginástica Laboral?

São programas de exercícios físicos, voltados aos trabalhadores e elaborados a partir de uma análise e avaliação específicas, cujo intuito é propiciar aos funcionários/colaboradores desenvolverem e executarem suas atividades laborais com maior disposição, qualidade e segurança, redundando em mais saúde, bem-estar e qualidade de vida na empresa.

Guarulhos Agora – Quando e onde surgiu a Ginástica Laboral?

As primeiras notícias sobre a implantação da Ginástica Laboral (GL) datam de 1925, na Polônia, Também chamada de ginástica de pausa, era destinada a operários, sendo posteriormente inserida em outros países como Holanda e Rússia. A GL foi ganhando força no Japão a partir de 1928. Os trabalhadores dos correios japoneses participavam, diariamente, da GL – visando saúde e relaxamento. No Brasil, de acordo com alguns autores, a GL foi implantada em estaleiros, somente em 1969, trazida por empresários japoneses.

Guarulhos Agora – Qual o objetivo da Ginástica Laboral?

Um dos principais objetivos da GL é, através de exercícios físicos específicos, prevenir as doenças ocupacionais como as LER (lesões por esforço repetitivo) e as DORTs (doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho), por exemplo. A GL busca também, melhorar a rotina e as relações no ambiente de trabalho – amenizando o estresse do dia-a-dia.

Guarulhos Agora – Quem está habilitado para ministrar as aulas de Ginástica Laboral na empresas?

Em princípio, sem nenhum protecionismo, creio que os profissionais de Educação Física sejam os mais preparados e habilitados para implantar e realizar o programa de GL nas empresas. Mas outros profissionais da área de saúde podem compor uma equipe multidisciplinar, favorecendo o desenvolvimento do programa de qualidade de vida na empresa.

Guarulhos Agora – Quais os principais benefícios da Ginástica Laboral para a empresa?

Os benefícios mais importantes são:

Redução dos custos com assistência médica;
Diminuição de absenteísmo – faltas por problemas de saúde;
Diminuição de acidentes de trabalho;
Prevenção das doenças ocupacionais como Ler (lesões por esforço repetitivo) e DORTs (doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho);
Aumento da produtividade e lucratividade;
Maior interação entre os funcionários/colaboradores;
Maior harmonia e menor estresse no ambiente de trabalho;
Baixo investimento na implantação do programa.

Guarulhos Agora – Quais os benefícios da Ginástica Laboral para os funcionários?

Inúmeros. Tais como:

Prevenção das doenças ocupacionais;
Diminuição das tensões generalizadas;
Diminuição do estresse diário;
Menor fadiga física e mental;
Melhora da postura e consciência corporal;
Melhora da condição do estado de saúde geral;
Melhora da capacidade de concentração no ambiente de trabalho;
Maior auto-estima e valorização do funcionário/colaborador;
Maior harmonia, satisfação e interação no ambiente de trabalho.

Guarulhos Agora – Quem pode participar da Ginástica Laboral na empresa?

Em princípio todos podem e devem aderir e participar do programa de GL, ou seja, diretoria; gerência; setores administrativos, operacionais e de manutenção, entre outros.

Guarulhos Agora – Como são realizadas as aulas de Ginástica Laboral?

As aulas são realizadas nos próprios postos de trabalho ou em locais adequados e designados pela empresa. São pequenas inserções de 10 a 15 minutos, normalmente de 3 a 5 vezes por semana, observando a característica e necessidade de cada setor, através de exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento musculares, além de atividades lúdicas. Essas atividades podem ser realizadas antes, durante ou após a jornada de trabalho, isto é, ginástica preparatória, compensatória ou de relaxamento, respectivamente.

Guarulhos Agora – Qual a diferença entre ginástica preparatória, compensatória e de relaxamento?

A ginástica preparatória visa preparar as estruturas corporais – articulações, tendões, músculos etc -, que serão utilizadas durante a jornada de trabalho, colaborando também, para despertar o indivíduo para o início das atividades.
A ginástica compensatória busca compensar as estruturas solicitadas durante o trabalho, recuperando o equilíbrio físico e mental.
A ginástica de relaxamento promove, claro, o relaxamento das estruturas corporais solicitadas durante o desenvolvimento do trabalho, com alongamentos gerais, atividades lúdicas e de relaxamento.

Guarulhos Agora – Os funcionários precisam de roupas de ginástica para participar das aulas de Ginástica Laboral?

Não. São exercícios de fácil execução, adaptados à realidade de cada setor. Como são exercícios de leve intensidade não há o incômodo do suor, por exemplo.

Guarulhos Agora – A empresa necessita possuir materiais para as aulas de Ginástica Laboral?

Não necessariamente. Normalmente as empresas responsáveis pela implantação do programa de GL possuem alguns materiais. Mas, se a empresa, dependendo do número de funcionários/colaboradores, puder investir em materiais simples e baratos como bolinhas de massagem, bastões de madeira e aparelho de som, por exemplo, as aulas se tornam ainda mais motivantes.

Guarulhos Agora – O programa de Ginástica Laboral e Qualidade de Vida na Empresa depende de outros profissionais além de educadores físicos?

Sim, uma equipe multidisciplinar é sempre importante para desenvolver um bom programa de qualidade de vida na empresa. Um de nossos colaboradores, por exemplo, o professor Luiz Antonio, é especialista em ergonomia. Temos também fisioterapeutas, nutricionistas e massagistas em nossa equipe.

Guarulhos Agora – As aulas de Ginástica Laboral substituem as aulas em academias ou clubes, do ponto de vista da saúde?

Não. Os objetivos são diferentes, bem como a intensidade. Em academias ou clubes os exercícios físicos visam um maior condicionamento físico e, dependendo da atividade, um aprimoramento e domínio da técnica (ex.: natação, boxe, dança etc.). Mas a GL pode ser o primeiro de muitos passos em direção à saúde, em direção a um estilo de vida fisicamente ativo.

Guarulhos Agora – Como se calcula o orçamento para implantação de um programa de qualidade de vida na empresa, através da Ginástica Laboral?

Após visita à empresa, analisamos os objetivos e as necessidades da mesma, os postos de trabalho com parecer ergonômico – diferente do laudo ergonômico -, o número de funcionários/colaboradores, o início e o término da jornada de trabalho dos diferentes setores da empresa e o tempo necessário para execução da GL, entre outros dados. Só então, traçamos e sugerimos estratégias e custos para a implantação do programa de GL.

Guarulhos Agora – A Ginástica Laboral é uma tendência cada vez maior nas empresas?

Sim. Tanto no Brasil como no mundo. Sabemos que a qualidade de vida – tão falada ultimamente – depende, inclusive, da satisfação profissional. O empresário que valoriza o material humano tem colaboradores mais saudáveis e uma empresa mais sadia. A GL já é uma realidade, até porque, seu custo é considerado baixo em relação aos inúmeros benefícios conseguidos.